「愛eye元氣護眼操」

第二節下課,班上會先配合學校進行「愛eye元氣護眼操」,
看ㄧ看小朋友認真做護眼操的可愛模樣吧!

護眼放鬆運動實施步驟

步驟一：肩頸放鬆運動

        1.雙肩聳肩4次   1~2~3~4~

2.雙肩向前繞圈4次     向後繞圈4次               

        3.下巴上抬             頭部向下  

步驟二：眼球運動　八個方位  先盡力伸展  再做眼球繞圈及用力眨眼         

         1.上、下、左、右、右上、左下、左上、右下   1~2~3~4~

         2.眼球繞圈-- 順時鐘     逆時鐘

         3.張開眼睛  用力眨眼8次1~2~3~4~5~6~7~8~

　　　　 4.眼球運動反覆一遍

步驟三：遠近回覆操　先看遠方定點，再近看距眼前約10公分的食指螺紋

        1.遠1~2~3~4~   近1~2~3~4~

        2.遠1~2~3~4~   近1~2~3~4~

        3.遠1~2~3~4~   近1~2~3~4~

        4.遠1~2~3~4~   近1~2~3~4~

        　　　（來回共四次）

步驟四：望遠凝視　選定6公尺以上目標遠望，持續三十秒…